Kommer ni ihåg 2018? Året hela Sverige brann. Ok inte hela. Men på många ställen brann det. Vi fick hjälp av Polen och deras brandmän. (Tack Polen!)

I år är det varmt igen. Skillnaden i år är att maj inte var lika het som 2018. Utan värmen kommer nu. Om man ska tro på smhi så ska det bli bättre om en vecka det återstår att se.

Många av oss lider av denna extrema värme. Jag kan tycka det är skönt med varmt. Men 32 grader är alldeles för mycket. 24 är mer lagom för mig. Lagom att vilja åka och bada men man kan fortfarande göra dagar utomhus och inne.

Här kommer några tips för att klara denna värme. Har du några? Kolla in på min facebooksida och dela med dig i inlägget där.

• Frys vattenmelon eller andra meloner i små bitar. Jättegott som godis en varm dag. Och du får i dig lite extra vätska.
• Frys in vattenflaskor. (Obs! Inte fulla. Då kan de explodera när de tinar) super att ha med sig en varm dag. När isen smälter allt eftersom så har du kallt vatten längre.
• Vätskeersättning! Många tror att det bara är till för när du är magsjuk. När vi svettas mycket en varm dag så förlorar vi inte bara vatten utan också mycket salter i kroppen. Att dricka vätskeersättning hjälper kroppen att hålla en bra balans på salterna också. Så gör egen eller köp färdig. Det finns som brustablett men det finns också recovery drycker i kyldisken på affären. Lite längre ner finns recept på hur du gör din egen.
• Kalla handdukar är jätteskönt att lägga på pannan/nacken eller om fötterna.
• Ta en kall dusch! Ett tips är att ta en kall dusch innan du går och lägger dig. Då är inte kroppen lika varm och du klarar sömnen lite bättre.

Recept på vätskeersättning

Att göra vätskeersättning är enkelt. Det här behöver du:

1 liter vatten
6 strukna teskedsmått socker (strukna = jämnt upp till kanten, inte över)
½ tesked salt
Några saker att tänka på dock

Är du det minsta osäker på vattenkvaliteten, koka vattnet först och låt det svalna
Använd vanligt bordssalt, skippa örtsalt och liknande i det här fallet.
Var nog med måtten
För att tillreda vätskeersättningen behöver du bara blanda i socker och salt i vattnet och röra tills det har löst upp sig.

Källa: 1177.se